您是否身上肌肉松软，想去减肥运动却总感觉很累？经常懒言少语、疲乏神倦？还有可能头晕健忘、容易反复感冒、容易疲劳？这些症状说明你有可能是气虚了。

 

怎么判断自己是不是真的气虚了呢？

 

神农中医馆中医养生专家张鸣医生表示气虚体质的人一般比较容易反复感冒，吃东西容易腹胀，大便不成形，脸色没光泽、体力差，少言懒语、容易神疲乏力、气短心慌。舌象上表现为齿痕舌，通俗的说就是舌边有明显的牙齿印，并且体内的湿气重。

 

张鸣医生解释，气虚体质一般是因为身心过度劳累引起的，需要给肾、脾、肺补气。

 

那么平时生活中如何进行补气呢？

 

张鸣医生回答道，平时应多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；还应少吃中医认为具有耗气作用的食物，比如空心菜、白萝卜等。

 

可以给大家介绍两个简单的食疗方，在日常生活中就可以使用此方进行补气。

 

一、参苓粥

 

原料：人参、白茯苓各10克，粳米100克，生姜、盐、葱丝、笋片、味精、鸡汤、料酒各适量。

做法：将人参、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁。将粳米下入药汁内煮作粥，放入葱丝、笋片、鸡汤、料酒，快熟时加入少许盐、味精调味，空腹食用。可达到益气补肺的功效。

 

二、山药莲子炖肚

 

原料：山药600克，猪肚1/2个，去心莲子75克，香菇4个，枸杞子、料酒、盐、胡椒粉、高汤各适量。

做法：将猪肚洗净用沸水焯一下。锅内倒入适量清水，放入猪肚、料酒、盐、胡椒粉，大火煮沸后转小火煮40分钟，使其煮软，捞出后浸泡凉水再切条。香菇泡软、去蒂，对切两半，同莲子、枸杞子一起放入高汤内，连同猪肚条煮20分钟即可。

 

除了上述两个食疗方以外，还可以使用下面的两种代茶饮的方子。

 

反复感冒抵抗力弱的朋友们，可以用黄芪9克、防风6克、甘草3克一起泡水饮用；

经常气短心慌、容易出汗劳累的朋友们可以用参须3克、五味子1克、麦冬6克泡水饮用。

 

张鸣医生表示，只要坚持食用或饮用，气虚的症状一定会有所改善。